Home

Annonces

Professionnels

Blog

5 conseils de Enjoy Surf Project pour une évolution plus consciente en 2022

13/01/2022

Quelle que soit la motivation que vous avez au début de votre aventure en surf, vous pouvez atteindre un point où votre évolution devient plus stagnante et où vous passez beaucoup de temps dans l'eau sans que votre évolution soit visible. 

 

Mais ne vous inquiétez pas, suivez les conseils de Diogo du projet Enjoy Surf, le coach de surf en chef d'une équipe multidisciplinaire spécialisée dans le surf intermédiaire et avancé, et vous verrez comment votre voyage en tant que surfeur devient plus stimulant et votre progression plus rapide !

1. Définir un objectif

Ce conseil est applicable non seulement au surf, mais à tout domaine de votre vie dans lequel vous souhaitez évoluer.

 

Votre objectif doit être :

  • Spécifique
  • Mesurable 
  • Relever un défi
  • Réaliste
  • Temporel

 

Je vais expliquer chaque point en détail ci-dessous.

 

Spécifique

Soyez clair sur ce que vous voulez obtenir. 

Pouvez-vous imaginer l'objectif que vous voulez atteindre dans votre tête ? Alors vous êtes sur la bonne voie ! 

 

Mesurable

Vous devez être en mesure de mesurer vos progrès vers l'objectif proposé. Un conseil pourrait être de créer des "mini-objectifs" qui vous permettent d'avoir une perception plus objective de votre évolution. Par exemple : avoir une technique correcte pour utiliser les bras pendant le cutback frontside, ou être capable de décider rapidement de la ligne de vague et de la manœuvre à choisir dans chaque section.

 

Relever un défi

Si votre objectif est trop facile, vous l'atteindrez très rapidement et sans avoir à travailler très dur. Un tel objectif peut être un bon mini-objectif, qui vous donnera une motivation supplémentaire pour atteindre votre véritable objectif.

 

Réaliste

Si votre objectif est de participer aux championnats du monde de surf alors que vous n'avez commencé à surfer que cette année... vous en demandez peut-être trop à vous-même. Ce qui vous conduira à être démotivé. Fixez plutôt un objectif qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même, mais que vous pouvez atteindre.

 

Temporel

Sans échéance pour atteindre votre objectif, vous courez le risque de ne jamais le réaliser... parce que vous avez trop de temps et que vous le repoussez indéfiniment. Ainsi, lorsque vous fixez votre objectif, fixez une date limite pour l'atteindre. 

 

Arrivé à cette date, si vous ne l'avez pas atteint, il est alors temps de fixer un nouvel objectif que vous pourrez atteindre.

2. Regardez vous surfer

Vous ne serez pas en mesure de mesurer vos progrès si vous ne vous voyez pas surfer. Filmez-vous en train de surfer et voyez si vous allez dans la direction que vous souhaitez. Les points forts de votre surf sont-ils en adéquation avec votre objectif ? Avec le style que vous voulez avoir ? En ce qui concerne vos faiblesses, quelles sont les erreurs que vous commettez ? Quels sont les schémas de mouvement qui vous font échouer ?

 

Une fois que vous avez fait votre analyse technique du surf (vous pouvez nous consulter ici pour une aide professionnelle), faites les adaptations et les corrections nécessaires et allez dans l'eau en étant conscient des mouvements que vous voulez améliorer !

3. S'entrainer hors de l'eau

Même les surfeurs de haut niveau qui s'entraînent pendant une heure ne parviennent souvent pas à faire 2 minutes de vagues, ce qui signifie qu'ils sont moins de 2 minutes debout sur la planche de surf.

Un surfeur de niveau intermédiaire passe, en moyenne, environ 45 secondes sur la planche pendant une heure de surf. Si vous êtes à ce niveau et que vous surfez deux fois par semaine, vous n'aurez qu'environ 1:30min de véritable entraînement de surf, c'est-à-dire moins de deux minutes. Ce temps d'entraînement réel est insuffisant pour atteindre vos performances maximales, même si vous êtes un surfeur amateur.

La solution est de s'entrainer hors de l'eau. Simulez les mouvements de surf sur la terre ferme, c'est-à-dire hors de l'eau, sur le sol. Pratiquez les mouvements que vous avez identifiés au point 2. Les schémas qui vous font échouer dans l'eau ou qui ne correspondent pas au style que vous voulez avoir, corrigez-les sur le sol, puis passez à une planche d'équilibre, puis entraînez-vous sur un skateboard et ensuite, lorsque vous essayez de les faire dans l'eau, vous aurez acquis la mémoire musculaire et la conscience corporelle de ces mouvements et vous verrez que vous pourrez appliquer ces corrections beaucoup plus facilement.

4. Mettez les facteurs externes en faveur de votre évolution

Chez Enjoy, nous identifions comme facteurs externes à la technique du surfeur les : le type de vague choisi, la planche de surf et la condition physique. La meilleure façon d'expliquer ce point est de donner un exemple. Imaginez que vous êtes un habitué et que vous voulez améliorer votre Frontside Roundhouse Cutback.

 

Les facteurs abordés ci-dessus doivent donc être choisis de manière à favoriser votre formation. Vous devez donc choisir de surfer sur une une droite, longue pour te donner de l'espace de faire des virages larges, avec un planche suffisamment flottante pour maintenir la vitesse en virage, et vous devez être fort et en bonne santé pour avoir le meilleur rythme possible pendant la séance !

5. Trouver un professionnel

Surfcoaching Enjoy Surf project

Il existe plusieurs professionnels qualifiés au Portugal pour vous aider à atteindre votre objectif. Chez Enjoy Surf Project, nous sommes une équipe multidisciplinaire composée de moi-même, l'entraîneur principal, d'une équipe chargée de l'image et d'un préparateur physique. Nous travaillons depuis 5 ans et avons déjà donné plus de 2000 formations, nous avons donc beaucoup d'expérience et toutes les compétences nécessaires pour vous aider à évoluer.

 

Lorsque vous choisissez un professionnel pour vous aider, vérifiez qu'il a des méthodes de travail qui s'alignent! Des horaires de formation, des méthodes d'entraînement et des modes de pensée qui se complètent. Ce n'est qu'ainsi que vous ajouterez quelque chose à votre parcours !

Conseil supplémentaire : la discipline doit l'emporter sur la motivation

Il est humainement impossible d'être motivé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. C'est la discipline qui fait la différence dans l'évolution. C'est la discipline qui vous permet de rester sur la bonne voie même les jours où vous manquez de motivation et c'est la discipline qui vous permettra d'atteindre votre objectif.

Conclusion

L'étape la plus importante pour atteindre votre objectif est de commencer par le fixer ! Veillez à ce qu'il soit spécifique, mesurable, stimulant, réaliste et limité dans le temps. Ensuite, afin de maximiser votre évolution, étudiez les vidéos de vos sessions de surf et essayez de corriger les erreurs que vous commettez en vous entraînant hors de l'eau. Considérez les facteurs externes qui influencent votre évolution, tels que votre propre condition physique, les conditions de votre planche de surf et les vagues que vous choisissez de prendre.

 

Enfin, choisissez un professionnel qui peut vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement !

 

En appliquant ces conseils, vous constaterez que le surf devient encore plus amusant et stimulant !

 

And maintenant, bora surfar? 🌊

Partager:

Partager sur facebook
Facebook
Partager sur whatsapp
WhatsApp
Partager sur linkedin
LinkedIn
Blog
Derniers articles

Que souhaitez-vous vendre?

Dá uma segunda vida ao teu equipamento de surf. 

Planche de surf

Combinaisons de surf

Equipamentos

Anúncios em segunda mão

Todos os anúncios de equipamento de surf em segunda mão

Planches de surf

Shortboard

Longboard

Mini-malibu

Planche en mousse

Combinaisons de surf

Accessoires

Professionnels

Trouvez les professionnels pour améliorer votre vie de surfeur.

Ecoles de surf

Shapers

Location de planches de surf

Surfcoachs

Surfshops

Surfcamps